-Всегда под рукой

курс ИЗОБИЛИЕ ДЕНЕГ
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -Метки

enigma анекдоты астрология афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовная практика душа единство желания женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красивая музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитация методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношения ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дня релакс рецепты ржач ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдания судьба счастье техники торсунов удача ум упражнения успехи успехи и отзывы учитель формула счастья форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в esoterick

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74037

Успокоение ума + расслабление тела. Упражнение и мотиваторы

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 14:59 + в цитатник

"Нет счастья превыше спокойствия." (с) Будда.

"То, что вы зовете счастьем - всего лишь возбуждение ума." (с) (кто-то из ведических лекторов)

 

1 спокойствие (644x526, 149Kb)

 

Успокоение ума + расслабление тела. Упражнение и мотиваторы

 

В наше нелегкое время люди разучились расслабляться, а некоторые вообще забыли, что такое спокойствие, расслабленность и безмятежность. Тем не менее, расслабление ума и тела очень важно, как для физического здоровья, так и для психического, что может значительно ускорить ваш духовный рост на пути самопознания.


2 душевное спокойствие (644x528, 151Kb)


Простое упражнение для расслабления тела и успокоения ума, которое описывается ниже – это йога-нидра, древняя техника классической йоги, которую Свами Сатьянанда Сарасвати популяризовал во многих странах мира.

Высшей целью данного упражнения является не просто расслабление ума и тела. Слово «нидра» означает сон, но йога-нидра – это не сон, это сознательное расслабление и пребывание на грани сна и бодрствования, когда тело полностью расслаблено и спит, ум отключен, нет эмоций, но сознание присутствует.  Такое состояние благоприятно не только для здоровья, но и может поспособствовать самопознанию, потому что вы начинаете осознавать, что вы не тело, не ум и не чувства, а просто присутствующий наблюдатель тела-ума, чистое сознание (см. статью Природа души).

Если вы не знакомы с йога-нидрой и не интересуетесь самопознанием или чем-то еще в духовной сфере, можете использовать это упражнение только для расслабления ума и тела, это в любом случае будет полезно. Несмотря на свою простоту, упражнение дает настолько сильный эффект успокоения и расслабления, что избавляет от необходимости использовать сомнительные современные методы снятия стресса, такие как алкоголь, медицинские препараты и т.д.



3 спокойствие духа (644x572, 106Kb)

 

Расслабление тела и успокоение ума



В Ведах говорится, что тело – это продолжение ума. Ум является более тонкой субстанцией, а грубое физическое тело строится по матрице ума.

Таким образом, тело и ум тесно взаимосвязаны, поэтому, расслабляя тело, мы автоматически получаем успокоение ума, а расслабляя (успокаивая) ум, мы автоматически получаем расслабление тела. Если мы можем расслаблять ум и тело одновременно, то общий эффект расслабления наступает гораздо быстрее.

Эмоции и чувства являются частью ума, поэтому они успокаиваются по мере расслабления ума и тела. Это упражнение позволяет снять стресс, успокоить эмоции и чувства, избавиться от физического напряжения и беспокойства ума.

 


4 спокойствие бесценно (644x543, 91Kb)


 

Подготовка к упражнению



По ссылке ниже скачайте архив с mp3-файлами, их мы включаем во время выполнения упражнения. Громкость делаем комфортной, чтобы отчетливо слышать голос инструктора, но не слишком громко, иначе это будет вызывать лишний дискомфорт.

Длительность упражнения примерно полчаса.

Нужно обеспечить себе спокойную обстановку, чтобы никто и ничто не отвлекало. Отключите телефоны, радио, телевизор и сведите к минимуму другие возможные отвлекающие факторы.

Упражнение выполняется в позе лежа (шавасана) на спине. Можно что-то постелить на пол, например, коврик для йоги или тонкий матрас. Нужно занять удобное устойчивое положение, чтобы нигде ничего не давило и не вызывало дискомфорта. Одежда не должна стеснять, температура воздуха должна быть комфортной, сквозняки недопустимы. Упражнение выполняется с закрытыми глазами, что помогает отключить внимание от внешних объектов и лучше расслабиться. Позвоночник ровный, руки лежат расслабленно вдоль туловища, ладонями вверх. Расстояние между телом и ладонью 20-30 см. Если в такой позе вам не комфортно, можно сложить руки на груди, но не отрывать от пола локтей. Ноги расположите ровно, стопы немного расставлены. Подушку лучше не подкладывать, так как она вызывает напряжение в шее.

Это упражнение может вызывать засыпание, что не очень хорошо, и в таком случае можно попробовать позу сидя, хотя по эффективности поза лежа наилучшая.

Постарайтесь максимально расслабиться еще до начала инструкций, которые будут звучать. Все важные дела, проблемы и размышления отложите на потом, или же решите до начала упражнения.  

 


5 спокойствие сильнее эмоций (615x700, 204Kb)


 

Выполнение упражнения



Три важных момента, которые следует соблюдать, чтобы получить максимальный эффект успокоения ума:

1.    Внимательно слушать голос инструктора
2.    Стараться не погружаться в сон
3.    Добросовестно следовать инструкциям

Выполняя упражнение, старайтесь не шевелиться и не прикладывать физических усилий, так как это будет мешать полному расслаблению тела и ума.

Скачать mp3-упражнение на расслабление (йога-нидра) можно на странице Успокоение ума и расслабление тела, упражнение
. В архиве находится 14 получасовых занятий, начните с первого.

Для более полной информации об этом упражнении читайте книгу Свами Сатьянанда Сарасвати «Йога-нидра», которую можно скачать в интернете бесплатно.

Приятного расслабления, блаженства и самопознания!

 

6 спокойствие и уравновешенность (644x524, 145Kb)

Рубрики:  Веды, Аюрведа
Здоровье и болезни
Метки:  

Процитировано 23 раз
Понравилось: 14 пользователям



Love_777   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2012 г. 15:36 (ссылка)
Спасибо , очень интересные мысли .
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Ноября 2012 г. 15:59ссылка
попробуйте практику
sali065   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2012 г. 19:10 (ссылка)
очень интересно! Мне понравилось

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Galina63   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2012 г. 20:06 (ссылка)
Кода по какой то причине,психану,что бывает не часто,начинаю ОМ петь до звона в ушах,помогает или прогулка в никуда.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Ноября 2012 г. 17:36ссылка
да, у каждого есть свои проверенные способы расслабления или успокоения, и это тоже хорошо
Луч_Солнца_РА   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2012 г. 23:08 (ссылка)
Спокойствие Духа - это Счастье!!!! Там тишина, гармония, тихая радость, безмятежность....... Спасибо!!!Буду пробовать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Ноября 2012 г. 17:37ссылка
Пробуйте на здоровье!
Katya_Anciferova   обратиться по имени Вторник, 06 Ноября 2012 г. 23:14 (ссылка)
Спаисбо большое за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
КВА_кушки   обратиться по имени УМ,ДУША,ТЕЛО ДРУЖАТ МЕЖДУ СОБОЙ,-ЭТО ХОРОШО. Среда, 07 Ноября 2012 г. 11:54 (ссылка)
ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВООБЩЕ ГЛАЗА НЕЛЬЗЯ ЗАКРЫВАТЬ. МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ,-ПРОСТО РАССЛАБЛЕННО ПРИКРОЙ ВЕКИ. ПОТОМ МОЖЕТ НАЧАТЬСЯ СЛЮНООТДЕЛЕНИЕ,-ЭТО ВЫХОДИТ НЕГАТИВ.ПРИШЕЛ ВЫЗОВ.ПОТОМ.........
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 08 Ноября 2012 г. 17:38ссылка
Медитации есть разные, и преследуют они разные цели.
Зрительное восприятие может сильно отвлекать от расслабления ума.
LUADMILA   обратиться по имени Четверг, 08 Ноября 2012 г. 17:15 (ссылка)
Спасибо большое.Картинка
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Ева_Козырева   обратиться по имени Среда, 14 Ноября 2012 г. 18:31 (ссылка)

Картинка
Хорошего дня!:)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку