-Всегда под рукой

курс ИЗОБИЛИЕ ДЕНЕГ
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -Метки

enigma анекдоты астрология афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовная практика душа единство желания женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красивая музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитация методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношения ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дня релакс рецепты ржач ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдания судьба счастье техники торсунов удача ум упражнения успехи успехи и отзывы учитель формула счастья форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в esoterick

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74051

О режиме дня: нужно ли сове стать жаворонком

Среда, 16 Января 2013 г. 11:27 + в цитатник

режим дня сова и жаворонок (498x324, 18Kb)

В последнее время активно обсуждается вопрос, нужно ли «сове» изменить свой режим дня и превратиться в «жаворонка». Это связано, прежде всего, с сумасшедшим темпом современной жизни, когда требуется успеть очень много сделать в течение дня.

 

О режиме дня: нужно ли сове стать жаворонком

 

Существующие теории индивидуальных биоритмов человека подвергаются критике, привычка «сов» отсыпаться длительное время в течение светового дня объявляется обыкновенной ленью и нежеланием эффективно включаться в рабочий ритм. Насколько же соответствуют истине подобные теории?

Индивидуальные биоритмы человека



Уже доказано, что биологический ритм «сон – бодрствование» заложен еще на клеточном уровне и у каждого человека имеются свои собственные биологические часы. Клетки проявляют свою наивысшую активность в определенное время суток, и это обусловлено определенными генами, которые передаются по наследству. Японцы даже открыли так называемый «совиный ген». Они пришли к выводу, что переводя «сов» на режим дня «жаворонков», можно добиться только отрицательных результатов: нарушения психики, низкой производительности и депрессий. Они говорят, что стоит  поискать достойное применение способностям «сов», как носителям «гена наследственной длительной фазы сна», и правильно подобрать работу, соответствующую индивидуальным особенностям.

Люди имеют различные биоритмы, которые влияют и на продолжительность сна, и на работоспособность в течение дня: «совы» активны после 16 часов, пик их активности наступает в 21-22 часа, «жаворонки» способны активно работать  самого утра и до 15 часов, особенно- с 10 до 11 часов.

Есть еще промежуточный тип – «голуби», которые одинаково активны в течение всего дня. Индивидуальные биологические часы человека достаточно гибкие, их можно переводить в ту или иную сторону примерно на полтора часа. Самые приспосабливаемые они – у «голубей», наименее приспособленные – у «жаворонков», смена суточного ритма вызывает у них частые депрессии и тревоги. «Совы», напротив, более оптимистичны и стрессоустойчивы.

Основные природные биоритмы наиболее приближены к режиму дня «жаворонков», физиологические функции организма снижаются ночью и активизируются в течение дня. Ночная активность «сов» способствует дополнительному выбросу гормонов, хотя такой допинг природой не предусматривается. Лучше всего живется «голубям», которые очень пластичны и могут приспособиться под любой режим.




Может ли «сова» стать «жаворонком»



Наше общество функционирует в режиме, больше соответствующем «жаворонкам»: все основные процессы происходят в течение светового дня, исключение составляет разве что индустрия ночных развлечений. Поэтому «совам» достаточно трудно вписаться в существующий график. Но существует закономерность – чем сильнее внешнее влияние, тем слабее проявляются индивидуальные особенности. Человеку приходится подчиняться общему режиму. Если рассматривать особенности «сов» как привычку, то ее можно изменить под воздействием жестких внешних обстоятельств или сильной внутренней потребности (мотивации). Для формирования новой привычки понадобится 21 день. Если в течение этого времени заставлять себя вставать в определенное время, то организм сам начнет работать уже совсем в другом режиме. Полностью переделать «сову» в «жаворонка» невозможно, не стоит и пытаться.  Но сделать ее биоритмы более пластичными, и превратить «сову» в «голубя» вполне реально. Здесь все зависит от внутренней дисциплины  и мотивации.




Важность правильной мотивации



Ранний подъем приносит в нашу жизнь несколько часов дополнительной активности. Эти часы за всю жизнь собираются в 6 лет дополнительной активной деятельности. Привыкнув ложиться и вставать в точно установленное время, человек может восстанавливать свои силы за меньшее количество времени и, просыпаясь с рассветом, он начнет испытывать необыкновенный прилив энергии. Его жизнь войдет в соответствие с ритмами природы, и такие изменения в режиме дня принесут много пользы.



Почему же стоит просыпаться рано:


1. Утро считается главным источником получения информации из тонкого мира.
2. Ранний подъем облегчает жизнь в социуме.
3. Нормализуется нервная система, т.к. человек имеет время, чтобы прийти в соответствующий ритм к началу рабочего дня.
4. Утренняя тишина – это замечательная возможность думать, читать, медитировать, корректировать свои планы и ставить задачи на текущий день.
5. Очень много дел можно сделать именно утром, а вечер освободить для общения с близкими и любимыми.
6. Ранний подъем дает возможность нормально позавтракать, а не выпивать на бегу чашку кофе. Энергия, полученная с пищей утром – самая продуктивная.
7. Если вечером легко придумать отговорку и не пойти на тренировку или пробежку, то утром такую причину придумать гораздо сложнее.


Источник (оригинал статьи) Режим дня: сова, жаворонок и голубь

 

Пожалуй, не стоит пытаться вопреки природе насильно превратить «сову» в «жаворонка», и наоборот. Она заложила в человеческий организм уникальные возможности приспособления, которые еще совсем не изучены. Как всегда, нужно во всем искать золотую середину. Сделать из «совы» или «жаворонка» «голубя» при наличии внутренней дисциплины и соответствующей мотивации – вполне реально. Это и будет наилучший путь решения проблемы. Не следует резко менять свой режим дня, делайте это постепенно, избегая лишних стрессов для организма.

Хорошего самочувствия и настроения!

Рубрики:  Интересное, полезное, - разное
Метки:  

Процитировано 19 раз
Понравилось: 8 пользователям



zuza94   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 11:49 (ссылка)
У меня все эти птыцы перепутаны так, что и не разберу, кто я сегодня)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:03ссылка
бывает и так... а бывает еще по графику, например шутки-трое)))))
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:06ссылка
in-light, ога..а бывает еще под график ближнего своего подстраиваешься слегка, пытаешься совместить два или три графика до кучи!
Вот где головоломка)))
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:13ссылка
zuza94, ага, прям "миссия невыполнима")))
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:10ссылка
in-light, та ладна, невыполнима - строишь всех под своё расписание - и готово! Делов-то!)))
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 13:53ссылка
zuza94, и никого твой график не волнует)))
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 18:08ссылка
in-light, ошибаетесь, есчо как волнует)))
GVET   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 12:22 (ссылка)
Всю жизнь пытаюсь объяснить бестолково-упертым жаворонкам то,что не смотря на их отрицание,теория индивидуальных биоритмов человека имеет место быть в реальности и с ней нужно считаться.. :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:03ссылка
дайте им статью почитать)))
Vasilisa-55   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 15:10 (ссылка)
Да уж, у меня тоже все птички в сборе...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:04ссылка
многообразие?))
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 04:24ссылка
Почти....какую хочешь выбирай....
First_Life   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 18:06 (ссылка)
я бы себя назвала чем-то средним между голубем и жаворонком ))) и очень согласна, что стоит вставать рано утром) это время - действительно самое продуктивное )
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:04ссылка
трудно не согласиться))
тоже стараюсь по мере возможности встать пораньше)))
Счастливая_74   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 19:05 (ссылка)
Я чистой воды жаворонок с самого детства, глаза слипаются уже в 9 вечера, а после 15.00 уже и работоспособность не та и интеллектуальные способности снижаются.
В новогоднюю ночь даже сидеть не могу, посижу полчаса и ухожу спать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:05ссылка
значит однозначно жаворонок))
Galina63   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 19:06 (ссылка)
Я сова,но просыпаюсь.когда мне надо.Надо в5ч поднимаюсь в5ч.Летом.когда жара,лучше просыпаться рано,а ложиться,как жара спадет.Одним словом сама не пойму,что я за гусь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 16 Января 2013 г. 23:06ссылка
может оно и к лучшему, кто знает))
zuza94   обратиться по имени Среда, 16 Января 2013 г. 23:06 (ссылка)
in-light, слёт орнитологов-любителей)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:08ссылка
in-light, весёлая картинка на ночь!))
Спасибо !)))
светочка-душечка   обратиться по имени Четверг, 17 Января 2013 г. 19:57 (ссылка)
до появления компьютера, я была жаворонок , а теперь сижу за компьютером до 2-3-4 часов и сна нет , как у меня изменилась жизнь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 18 Января 2013 г. 14:37ссылка
попросите интернет-провайдера отключать Вам интернет в 9 вечера и включать в 7 утра)))
светочка-душечка   обратиться по имени Пятница, 18 Января 2013 г. 16:56 (ссылка)
спасибо! за подсказку
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
с_виду_эгоистка   обратиться по имени Четверг, 24 Января 2013 г. 23:37 (ссылка)
спасибо большое! я сама непроходимая сова, но как раз сейчас перехожу на более здоровый режим дня и стараюсь вставать и ложиться спать раньше) так что Ваша статья вовремя)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку