-¬сегда под рукой

курс »«ќЅ»Ћ»≈ ƒ≈Ќ≈√
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -ћетки

enigma анекдоты астрологи€ афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гармони€ гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовна€ практика душа единство желани€ женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красива€ музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитаци€ методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношени€ ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дн€ релакс рецепты ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдани€ судьба счастье техники торсунов удача ум упражнени€ успехи успехи и отзывы учитель формула счасть€ форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в esoterick

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74125


ѕростые советы дл€ здоровь€ позвоночника

ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 13:10 + в цитатник

Ёто касаетс€ не только за€длых блоггеров, целыми дн€ просиживающих за компьютером, и не только офисных работников, которые делают практически то же самое. »нформаци€ будет полезна всем, кто заботитс€ о своем здоровье.

 

ѕростые советы дл€ здоровь€ позвоночника

 

«наете ли вы, что каждый позвонок св€зан с тем или иным органом тела? Ќиже вы видите таблицу, где показана св€зь позвонков с конкретными органами и их болезн€ми. „тобы увеличить таблицу, кликните на ней.

ѕозвоночник и органы (688x700, 194Kb)

Ётот факт взаимосв€зи объ€сн€ет эффективность некоторых видов массажа, при котором, снима€ блоки с позвонков, мы можем улучшить состо€ние тех или иных внутренних органов. Ќо речь сейчас пойдет не о массаже, а нескольких простых советах, которые может самосто€тельно использовать каждый человек, чтобы позаботитьс€ о своем позвоночнике и улучшить состо€ние здоровь€ в целом.

»так, п€ть советов на каждый день:

1. ¬озьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. ќб€зательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, €годицами и п€тками. ѕостойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Ёто и есть правильна€ осанка. Ќесколько раз в день поправл€йте свою осанку. ѕусть ваши мышцы «запомн€т» ее.

2. Ќе кладите ногу на ногу. Ёто вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболевани€м в области малого таза и половых органов. » не садитесь резко, со всего маха на стул! Ётим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, от чего повреждаютс€ хр€щевые поверхности и диски.

3. ≈сли вам приходитс€ долго сто€ть (например, в очереди или в транспорте), не забывайте мен€ть позу каждые 10 минут. ќпиратьс€ нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. ’одите на месте. ¬рем€ от времени полезно выт€нуть руки вверх, прогнутьс€ назад и сделать глубокий вдох. ¬ы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ѕоднимать т€жести надо двум€ руками, спина при этом должна быть пр€ма€, не наклоненна€ ни в одну сторону.

5. Ѕоль в спине и плохое настроение тесно св€заны. Ќе уходите в свои проблемы, обиды, переживани€. ѕри плохом психическом состо€нии измен€етс€ тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончани€х. „то и приводит к болевым ощущени€м не только в области спины. Ѕоль может отдавать, например, в руку или ногу.

 

»сточник —оветы дл€ здоровь€ позвоночника

 

ѕомимо этих советов подберите себе комплекс упражнений дл€ спины. ≈сли у вас есть серьезные проблемы с позвоночником, это нужно сделать с опытным специалистом, чтобы не навредить здоровью еще больше.

Ѕудьте здоровы!

 

–убрики:  «доровье и болезни
ћетки:  

ѕроцитировано 45 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



п»ринка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 13:34 (ссылка)
—пасибо за советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 23:14ссылка
на здоровье))
Ћуч_—олнца_–ј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 15:28 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 23:14ссылка
и ¬ам всех благ!))
светочка-душечка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 17:51 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 23:14ссылка
пожалуйста))
ѕ”ћѕ”–„»    обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 22:33 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ЋёЅќ¬№_ЅЋј√ќƒј–Ќќ—“№_ћ»–   обратитьс€ по имени —уббота, 19 январ€ 2013 г. 01:15 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Bliss_S   обратитьс€ по имени —уббота, 19 январ€ 2013 г. 14:05 (ссылка)
—пасибо за советы. ѕозвоночник необходимо очень беречь и хот€ бы пару раз в году наведыватьс€ к мануальному терапевту.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 январ€ 2013 г. 21:42ссылка
да, беречь нужно, это факт))
Mili_Monte   обратитьс€ по имени —уббота, 19 январ€ 2013 г. 14:42 (ссылка)
ј ещЄ очень важно полноценное питание, тогда и упражнени€ помогут!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 январ€ 2013 г. 21:42ссылка
конечно, и питание, и режим дн€
Ћариса_Ќикитина   обратитьс€ по имени —уббота, 19 январ€ 2013 г. 15:41 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за информацию!!!
—  рещением!
—егодн€  рещение.
ѕраздник великий.
ƒарует прощение
√осподь многоликий.
ѕусть будут дела
¬ашим мысл€м под стать.
» пусть вам дарует
√осподь благодать!
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 январ€ 2013 г. 21:43ссылка
—пасибо! и ¬ам всех благ!
ѕопенко_Ќаталь€   обратитьс€ по имени —уббота, 19 январ€ 2013 г. 19:23 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 январ€ 2013 г. 21:43ссылка
не за что))
Lareessa_Volkova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 январ€ 2013 г. 20:39 (ссылка)
спасибо за вашу статью. ћожно перетащить себе?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 20 январ€ 2013 г. 21:43ссылка
конечно)) можно даже не спрашивать))
юли€_сотникова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 январ€ 2013 г. 05:30 (ссылка)
—пасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lidken   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 јпрел€ 2013 г. 09:12 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку