-¬сегда под рукой

курс »«ќЅ»Ћ»≈ ƒ≈Ќ≈√
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -ћетки

enigma анекдоты астрологи€ афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гармони€ гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовна€ практика душа единство желани€ женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красива€ музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитаци€ методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношени€ ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дн€ релакс рецепты ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдани€ судьба счастье техники торсунов удача ум упражнени€ успехи успехи и отзывы учитель формула счасть€ форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в esoterick

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74123

ќт бессонницы - простые и эффективные народные средства

—уббота, 09 ‘еврал€ 2013 г. 16:27 + в цитатник

01 от бессонницы (386x279, 13Kb)

ƒл€ того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать. »з-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым. Ѕолее 25% населени€ нашей планеты жалуютс€ на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут.

 

ќт бессонницы - простые и эффективные народные средства

 

—уществует множество способов держать нервную систему в тонусе - от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остаетс€ сон, во врем€ которого организм восстанавливаетс€ и пополн€ет запасы энергии. –ешение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, котора€ вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.



 

ƒиета и режим дн€ – простое средство от бессонницы



ќсновными средствами, с помощью которых можно избавитьс€ от бессонницы, €вл€ютс€ режим дн€ и правильное питание. ѕридержива€сь режима, мы приближаемс€ к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпани€ в отведенное дл€ этого врем€ происходит гораздо легче. јмериканские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных дл€ засыпани€ гормонов – мелатонина и серотонина. Ёти вещества помогают сн€ть нервное напр€жение и расслабить мышцы.

Ѕольше всего триптофана содержитс€ в м€се индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. ќвс€нка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержитс€ много мелатонина, который называют гормоном сна. ƒл€ усилени€ эффекта можно добавить молоко и мед. ¬ молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство.  усочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. ќчень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

„то касаетс€ режима дн€, то ложитьс€ спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.




јюрведические методы лечени€ бессонницы



ѕростые и эффективные методы избавлени€ от бессонницы предлагает јюрведа. √лавное – устран€етс€ причина, котора€ приводит к дискомфорту. ѕо јюрведе бессонница – это  показатель увеличени€ уровн€ ¬ата-доши, котора€ отвечает за жизненную активность и умственную де€тельность.  огда ¬ата-доша находитс€ в равновесии, человек ощущает вдохновение, прилив энергии.  огда баланс нарушаетс€, наваливаетс€ усталость, мысли станов€тс€ мрачными и беспокойными.

„тобы успокоить ¬ата-дошу, нужно на ужин избегать сухих или сырых продуктов, холодных напитков, а употребл€ть теплую и влажную пищу. ќчень хорошее аюрведическое успокаивающее средство: в чашку томатного сока насыпать 2ч.л. сахара и 2 щепотки мускатного ореха. ¬ыпить напиток в 16-17 часов, и поужинать в промежутке 18-19 часов.

–екомендуютс€ также расслабл€ющие методы и соблюдение режима, об€зательно нужно выработать ритуал отхода ко сну. ѕроцесс расслаблени€ должен проходить осознанно и может сопровождатьс€ позитивными утверждени€ми: «я сплю хорошо», «я сплю как ребенок», «ћне с каждым днем становитс€ лучше». јюрведа советует научитьс€ наслаждатьс€ покоем и расслабленностью, а не стремитьс€ заснуть любой ценой. √лубокий и спокойный сон в расслабленное тело придет сам.




—оветы психолога



„тобы эффективно расслабитьс€, человеку нужно переключить мозг, который продолжает решать проблемы, нерешенные в течение дн€. „асто к бессоннице привод€т сильные личные эмоциональные переживани€ и нав€зчивые мысли. ѕопробуйте поделитьс€ с друзь€ми и выслушать их мнение, может, проблемы не такие серьезные, как вам кажетс€. Ёффективный метод – изложить свою проблему на бумаге, так будет легче рассмотреть ее со всех сторон. ќпределив причину своего беспокойства, вы сможете заснуть гораздо легче, а утром с новыми силами вз€тьс€ за ее устранение.

„тобы избавитьс€ от нервного напр€жени€, выполните несколько физических упражнений:

- пот€нитесь, чтобы сн€ть нагрузку с мышц-мишеней. Ёто такие мышцы, которые сильно напр€гаютс€ в процессе нервного переживани€, они наход€тс€ в плечевой зоне и на задней поверхности шеи;
- энергично разминайте виски в течение нескольких минут;
- подвигайте челюстью слева направо, чтобы сн€ть спазм;
- если  еще не поздно (до сна должно оставатьс€ не менее 3-х часов), дайте себе активную физическую нагрузку, так химические вещества, полученные в результате стресса, сгор€т.

ѕеред сном старайтесь не думать о плохом, держите мысленно перед глазами при€тную картинку, можно послушать тихую расслабл€ющую музыку или сделать сеанс йога-нидры (можно скачать mp3 в интернете).




Ёффективные народные средства от бессонницы



Ќародна€ медицина предлагает эффективные средства, которые проверены временем и в отличие от лекарств, не вызывают привыкани€ и зависимости. »спользовать народные средства нужно только при отказе от лекарств и алкогол€ из-за их несовместимости.

—амым лучшим природным седативным средством считаетс€ мед. ≈го можно добавл€ть в теплое молоко, огуречный рассол. ћожно добавить 3ст.л. €блочного уксуса в стакан меда и принимать смесь по 2ст. л. перед сном. ’орошо помогает следующий рецепт: 2 ст.л. меда + 1 стакан лимонного сока + 2ст.л. грецких орехов. ћожно приготовить напиток из 20 миндальных орехов и 1ч.л. тыквенных семечек, их нужно залить кип€ченой водой и настаивать 8 часов.

—нимают напр€жение  и успокаивают теплые ванны с медом, эфирными маслами и сосновыми ветками: полтора кг. сосновых веток залить 5-ю литрами гор€чей воды, прокип€тить 25-30мин и насто€ть 12 часов, затем добавл€ть в ванну по 300мл. ƒл€ ног можно по вечерам делать ванночки (1ч.л. соды на 2л. воды).

ќчень эффективным средством €вл€етс€ бела€ глина: 2/3 стакана глины, 40мл. отвара мелиссы, 10мл. отвара тыс€челистника. ¬се это развести 1/3 стакана воды,  прикладывать к вискам и лбу на 10-20 минут. “ак же можно делать подобные аппликации из белого или ржаного хлеба и соленых огурцов.

≈ще одним хорошим средством от бессонницы €вл€етс€ теплое, немного подслащенное (медом или сахаром) молоко с добавлением молотого мускатного ореха. ќ расслабл€ющих и успокаивающих свойствах мускатного ореха можно почитать в других стать€х. “акже в молоко можно добавить немного кардамона и фенхел€, но мускатного ореха должно быть больше.

 

»сточник (оригинал статьи) ќт бессонницы - простые народные средства



ѕростые народные средства и методы помогут эффективно справл€тьс€ с нервными перегрузками  и избавитьс€ от бессонницы.
 

«доровь€ вам и отличного настроени€!
 
–убрики:  ¬еды, јюрведа
ћетки:  

ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



EIVA26   обратитьс€ по имени —уббота, 09 ‘еврал€ 2013 г. 16:35 (ссылка)
спасибо. но € с детства сова, котора€ перешла в бессонницу. вот сейчас и мучаюсь ей. хорошо инет спасает. и ничего сделать нельз€. природа!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 12 ‘еврал€ 2013 г. 13:10ссылка
что бы ¬ы без инета делали?))
ѕерейти к дневнику

—реда, 13 ‘еврал€ 2013 г. 01:10ссылка
читала бы книги, раньше писала стихи, и картины! ночью это как то у мен€ хорошо получалось, а днем все мешали.
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 ‘еврал€ 2013 г. 13:41ссылка
нужно срочно отключать на ночь интернет))
светочка-душечка   обратитьс€ по имени ќт бессонницы - простые и эффективные народные средства —уббота, 09 ‘еврал€ 2013 г. 19:33 (ссылка)
€ раньше была как курица,т.е. солнышко заходит и € иду спать, а теперь с интернетом до 2-4часов не сплю и спать не хочетс€. € понимаю что так нельз€ , но это так зат€гивает
 артинка
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 12 ‘еврал€ 2013 г. 13:12ссылка
зат€гивает, конечно.
не поддавайтесь!))
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку