-¬сегда под рукой

курс »«ќЅ»Ћ»≈ ƒ≈Ќ≈√
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -ћетки

enigma анекдоты астрологи€ афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гармони€ гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовна€ практика душа единство желани€ женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красива€ музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитаци€ методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношени€ ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дн€ релакс рецепты ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдани€ судьба счастье техники торсунов удача ум упражнени€ успехи успехи и отзывы учитель формула счасть€ форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в esoterick

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74125


33 причины заниматьс€ йогой

—уббота, 22 »юн€ 2013 г. 14:21 + в цитатник

причины заниматьс€ йогой (448x323, 16Kb)

„еловек игнорирует зан€ти€ йогой просто потому, что имеет достаточно смутное представление, что ему это даст. » в этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым йога привлекает все больше и больше людей во всех уголках земного шара.

 

33 причины заниматьс€ йогой



1. Ќаедине с собой

¬ повседневной суете возможность расслабитьс€ и побыть наедине с собой случаетс€ редко. ѕотому что, даже оставшись дома в полном одиночестве, мы по привычке включаем телевизор или, в лучшем случае, погружаемс€ в чтение книги. …ога – это возможность успокоить свой ум и загл€нуть в свой внутренний мир, где можно расслабитьс€ и отдохнуть, оставив «за дверью» все проблемы и беспокойства.

2. —редство от в€лости и хронической усталости

Ќе высыпаетесь из-за посто€нных авралов на работе? „увствуете посто€нную усталость и в€лость? ћедитируйте и занимайтесь йогой! »сследовани€ показали, что п€тнадцать минут медитации дают такой же восстанавливающий эффект, как и несколько часов полноценного сна.



3. јльтернатива анти-депрессантам

»звестно, что ежедневные негативные эмоции, а тем более психологические травмы, оставл€ют отпечаток в нашем уме и теле, что вредит здоровью и хорошему самочувствию. –егул€рна€ йогическа€ практика постепенно освобождает наше тело от «зажимов», а это приводит к растворению подсознательных эмоциональных блоков, возвраща€ нам спокойствие и радость жизни.

4. ¬ернуть молодость

— возрастом в крови человека снижаетс€ уровень тестостерона и эстрогена, половых гормонов, в то врем€ как уровень гормона стресса – кортизола – увеличиваетс€. Ёти два фактора и €вл€ютс€ причиной старени€ и ув€дани€ нашей природной красоты. «анима€сь йогой, вы можете повернуть врем€ всп€ть. —огласно результатам эксперимента, было установлено, что за 10 минут выполнени€ позы  обры (Ѕхуджангасаны) уровень половых гормонов повышаетс€ на 12%, а уровень кортизола понижаетс€ на 16%. ѕочувствуйте себ€ моложе и бодрее!

5. —ам себе массажист

¬ыполн€€ асаны (йогические позы), ваши внутренние органы получают массаж, что очень благотворно сказываетс€ на их тонусе и работоспособности. Ќапример, очень полезны так называемые скручивани€, при которых попеременно выт€гиваютс€ и сжимаютс€ органы брюшной полости.  ак результат – улучшение работы органов пищеварени€ и почек.

6. ѕолучить зар€д бодрости

—ид€чий или малоподвижный образ жизни €вл€етс€ причиной того, что нервные волокна станов€тс€ в€лыми, постепенно атрофиру€сь. ”пражнени€ йоги м€гко тонизируют миллионы нервов по всему телу, одновременно возбужда€ соответствующие участки мозга. ѕоэтому после практики вы чувствуете себ€ бодрыми и энергичными.

7. ƒолой радикулит

…огические упражнени€ помогают избавитьс€ от периодических и хронических болей в нижней части спины, которые с возрастом приход€т даже к тем, кто ведет активный образ жизни. Ќачав заниматьс€ йогой до по€влени€ непри€тных симптомов, вы исключаете по€вление радикулита.

8. ¬нутренний комфорт

ѕрактику€ йогу, вы ощущаете внутренний психологический комфорт, который не зависит от внешних обсто€тельств. ѕричиной этому €вл€ютс€ серотонин и эндорфины, которые выдел€ютс€ в большом количестве во врем€ прана€мы и йогических асан.

9. ќчень м€гкое воздействие

…ога отличаетс€ от зан€тий спортом – тем, что она никогда не вызывает мышечные спазмы. Ёта практика постепенно приводит мышцы в тонус и удлин€ет св€зки, повыша€ гибкость.  ак говор€т практикующие йоги, здоровье человека во многом зависит от гибкости его тела. ѕоэтому йога дл€ детей позвол€ет развивать гибкость с детства.

10. “ворческий зар€д

Ќаука утверждает, что в обычной жизни мы гораздо чаще используем левое полушарие, которое отвечает за логическое мышление. …огическа€ практика (асаны и прана€ма) балансирует работу обоих полушарий мозга, активизиру€ правое, отвечающее за интуицию и образное мышление.  огда оба полушари€ пребывают в гармонии, ваша творческа€ энерги€ начинает бить ключом!

11. ќт гипертонии и сердечных заболеваний

 линические исследовани€ показали, что прана€ма и медитаци€ понижают артериальное давление и помогают боротьс€ с заболевани€ми сердца. »сследовани€ проводились в американском колледже ведической медицины.

12. ƒолой холестерин

”ровень «плохого» холестерина, который сужает коронарные артерии, повышаетс€ не только из-за отсутстви€ правильного питани€, как обычно считают, но также и в результате стресса, а это означает, что в группе риска – каждый из нас. ¬месте с тем, известно, что всего 10 минут прана€мы снижают уровень «вредного» холестерина, повыша€ при этом уровень «хорошего».

13. …ога против лишнего веса

Ќужно сбросить пару лишних килограммов? ѕрактика йоги, в отличие от обычных спортивных тренировок, стимулирует выработку гамма-аминомасл€ной кислоты (GABA) – вещества, которое способствует снижению веса.

14. –асслабленность и концентраци€ одновременно

”же с первого зан€ти€ йогой вы прочувствуете, что значит одновременна€ расслабленность и концентраци€ (даже если раньше вам это казалось фантастикой). —о временем этот навык вы научитесь примен€ть в повседневной жизни, и тогда даже самый страшный аврал на работе пройдет легко, так как йога дает нам позицию наблюдающего.

15. ѕовысить иммунитет

¬ начале двадцатого века врачи обнаружили тесную св€зь между иммунитетом и состо€нием соединительной ткани (из которой образуютс€ хр€щи, св€зки, кости и сухожили€). Ёто еще один повод заниматьс€ йогой: глубокое выт€жение в асанах, помимо повышени€ гибкости, увеличивает сопротивл€емость организма различным негативным факторам.

16.  ак после косметолога

«наете ли вы, что прана€ма, регулиру€ содержание углекислого газа в крови, тем самым улучшает обмен веществ и восстанавливает нормальные биохимические процессы  в ткан€х. ¬ результате практики кожа замедл€ет старение, выравниваетс€ ее цвет, исчезают темные круги под глазами, и ваша кожа начинает излучать особое си€ние.

17. ќчищение

Ўесть очистительных йогических техник (Ўаткармы), могут успешно заменить процедуры детокса. Ёти специальные упражнени€, которые можно практиковать самосто€тельно, помогают очистить пищеварительный тракт, дыхательные пути, и даже глаза! Ёто еще одна замечательна€ причина начать заниматьс€ йогой.

18. —кажем "нет" кислородному голоданию!

¬о врем€ прана€мы воздух достигает всех уголков легких, и кровь интенсивно обогащаетс€ кислородом. ѕоэтому это отлична€ терапи€ дл€ профилактики и лечени€ хронического бронхита и даже астмы.

19. ¬се мышцы - в тонусе

…огические упражнени€ включают в работу глубокие мышцы, о существовании которых мы можем и не догадыватьс€. “ем не менее, эти мышцы играют важную роль при формировании вашей стройной фигуры.

20. ѕозитивные эмоции

”пражн€€сь в асанах, мы учимс€ не только контролировать тончайшие движени€ тела, но также обретаем способность управл€ть своими эмоци€ми, избавл€€сь от негативных и настраива€сь на позитивные. ѕоэтому говор€т, что йога - это путь к гармонии.

21. ѕереход на правильное питание

”же давно известно, что с помощью йоги человек легко избавл€етс€ от вредных привычек в питании. Ёто естественно, если по мере практики ваши предпочтени€ в питании измен€тс€ в сторону натуральной и здоровой пищи.
 
22.  репкие кости

 ак утверждают медики, после 35 лет человек подвергаетс€ угрозе развити€ остеопороза, поэтому практика йоги и здесь как нельз€ кстати, так как она снижает уровень кортизола (гормона стресса), что способствует удержанию кальци€ в кост€х. –егул€рные упражнени€ позвол€т вам до глубокой старости сохран€ть крепкие здоровые кости.

23. ѕодн€ть IQ

”мственные способности тоже улучшаютс€ благодар€ йоге. –езультаты двухлетнего эксперимента, проводившегос€ среди студентов американского университета, серьезно удивили ученых. ” группы студентов, которые практиковали медитацию, коэффициент умственного развити€ (IQ) значительно вырос по сравнению с другой группой студентов того же курса.

24.  оролевска€ осанка

—овременные «блага» цивилизации €вл€ютс€ причиной сутулой спины, искривлени€ позвоночника и закрытой грудной клетки, но и это можно исправить. «анима€сь йогой всего несколько мес€цев, вы увидите, как к вам возвращаетс€ здорова€ аристократическа€ осанка.

25. …ога дл€ беременных

ƒалеко не каждым видом спорта можно заниматьс€ во врем€ беременности, но к йоге это не относитс€. ѕомога€ нам расслабитьс€ физически и эмоционально, йогические упражнени€ снижают веро€тность гипертонуса матки, а также облегчают боли в по€снице. ѕоэтому заниматьс€ йогой всегда уместно, даже если вы не практиковали ее до беременности. ѕодробнее о йоге дл€ беременных.

26. ќбрести силу духа

ќсваива€ сложные асаны и преодолева€ страх перед непривычным положением тела, у нас возрастает уверенность в своих силах, причем, не только в практике йоги, но и в повседневной жизни. » тогда любые проблемы станов€тс€ просто задачами, к решению которых мы приступаем без излишних сомнений и переживаний.

27. Ќормализовать сахар в крови

—овмеща€ упражнени€ и специальную диету, можно контролировать уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. ѕрактика йоги позвол€ет стать более стрессоустойчивыми по причине нормализации уровн€ кортизола и адреналина – гормонов стресса, которые повышают сахар в крови.

28. ѕовышает потенцию

…огические бандхи (энергетические замки) заметно улучшают кровоснабжение половых желез у женщин и мужчин, а также м€гко стимулируют работу органов малого таза. ѕоэтому, занима€сь йогой, можно излечить сексуальные расстройства и даже бесплодие.

29. — ног на голову

ѕеревернутые позы, в частности, стойка на голове, оказывают очень благопри€тное воздействие на организм. Ѕлагодар€ улучшению циркул€ции крови, стимулируетс€ работа мозга, а веро€тность варикозного расширени€ вен сводитс€ практически к нулю.

30. Ќервна€ система в норме

–езультаты многочисленных научных исследований показывают, что люди, которые занимаютс€ йогой и медитацией, имеют более стабильную нервную систему, меньше склонны к депрессивным состо€ни€м и способны эффективнее справл€тьс€ с повседневным стрессом.

31. —он становитс€ лучше

“ак как йога дает общий оздоровительный эффект, улучша€ состо€ние всего организма, вы можете заметить, что ваш ночной сон также становитс€ лучше. ѕо этой причине йогу иногда рекомендуют как средство от бессонницы.  

32. ≈динение и гармони€ с миром

«ан€ти€ йогой подар€т вам незабываемое чувство единени€ со всем окружающим, а главное – гармонию с самим собой. ѕрактику€, вы постепенно учитесь слышать и понимать себ€, а также отличать суету сует от того, что вам действительно важно, поэтому действовать будете более гармонично и успешно.

33. Ѕлаженство здесь и сейчас

¬ыполн€€ асаны, мы учимс€ концентрироватьс€ на теле, отбрасыва€ ненужные мысли и сосредоточива€сь на текущем мгновении. “аким образом мы обретаем способность пребывать в моменте «здесь и сейчас» и наслаждатьс€ каждым мгновением своей жизни.

 

»сточник 33 причины заниматьс€ йогой

—уществуют также множество других причин заниматьс€ йогой, и однажды, практику€, вы их обнаружите.

Ѕудьте здоровы и счастливы!

–убрики:  «доровье и болезни
ћетки:  

ѕроцитировано 34 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



sydarinia   обратитьс€ по имени —уббота, 22 »юн€ 2013 г. 15:01 (ссылка)
—пасибо.)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 22 »юн€ 2013 г. 15:24ссылка
всегда пожалуйста))
Eldaneuro   обратитьс€ по имени —уббота, 22 »юн€ 2013 г. 15:04 (ссылка)
in-light, мне из этих причин нрав€тс€ и кажутс€ очень важными практически все. ќсобенно же зимой, когда сил и позитивного настро€ иногда сильно не хватает...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 22 »юн€ 2013 г. 15:25ссылка
Eldaneuro, да, зимой самое то))
ѕерейти к дневнику

—уббота, 22 »юн€ 2013 г. 15:27ссылка
in-light, так что нужно заранее, к зиме абонементы покупать в такие места, пока на это еще есть летом позитивное настроение...
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

—уббота, 22 »юн€ 2013 г. 15:57ссылка
in-light, к тому же летом еще и денег больше бывает, чем зимой. “ак как на теплую одежду и на "борьбу с холодом" лишних сил летом не нужно тратить...
valentina-ck12   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 01 »юл€ 2013 г. 00:50 (ссылка)
¬се эти 33 причины испытала на себе, когда полгода назад зан€лась йогой. “еперь так "вт€нулась", что если пропускаешь зан€тие , то чувствуешь себ€ как-то " не в своей тарелке" во всех смыслах.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 01 »юл€ 2013 г. 17:00ссылка
ок, значит нужно продолжать:)
юрсик   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 05 »юл€ 2013 г. 09:22 (ссылка)
—пасибо за науку! ќчень убедительно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку