-Всегда под рукой

курс ИЗОБИЛИЕ ДЕНЕГ
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -Метки

enigma анекдоты астрология афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовная практика душа единство желания женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красивая музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитация методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношения ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дня релакс рецепты ржач ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдания судьба счастье техники торсунов удача ум упражнения успехи успехи и отзывы учитель формула счастья форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в esoterick

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74049

Пилатес: программа для здоровья и похудения

Среда, 17 Июля 2013 г. 13:28 + в цитатник

1 пилатес (365x400, 83Kb)

Пилатес… вы много раз слышали о том, как эффективна и полезна эта программа тренировок, но ни разу не пробовали заниматься? Вы слышали, что упражнения в программе пилатес - активно способствуют похуданию и формированию красивой фигуры, но вам страшно начинать, потому что кажется, что это сложно?

 

Пилатес: программа для здоровья и похудения



Пилатес - наиболее популярная в Европе гимнастика для похудения. Это, пожалуй, самый распространённый способ похудения во всём мире. Кроме того, это ещё и программа реабилитации для тех, у кого есть проблемы с позвоночником, с болями в спине. Впервые программу упражнений разработал Джозеф Хуберт Пилатес, тем самым он решил собственные проблемы со здоровьем. Опробовав на себе уникальную программу оздоровления, Пилатес начал постепенно внедрять её в массы. Многие и многие люди с радостью и надеждой начали заниматься и пришли к выводу, что пилатес - одна из немногих программ, помогающих не просто похудеть, но и исправить дефекты фигуры, укрепить здоровье, избавиться от болей в позвоночнике, восстановиться после травмы.


В чём секрет успеха и похудения?



Программа разработана с учётом возможного сколиоза, артроза или любого другого заболевания у занимающегося, именно поэтому она безопасна для позвоночника. Пилатес позволяет укрепить мускулатуру пресса, создав вокруг позвоночника мышечный корсет.

Пилатес - "малоинтенсивный", практически статичный вид фитнеса. У тренирующегося в ходе занятий пульс остаётся практически ровным, что особенно важно для тех, кто страдает значительным излишком веса или проблемами с сердцем. В программе тренировок нет резких движений, быстрой смены поз, силовых нагрузок. Все упражнения выполняются в спокойном, размеренном темпе, в определённой последовательности. Одно упражнение становится как бы подготовкой к следующему, при этом равномерно прорабатываются все мышцы тела, все проблемные зоны, все больные места. Упражнения, выполняемые в положении "на четвереньках" особенно полезны для позвоночника.

Неспешная смена напряжения и релаксации мышц - удивительно приятна и эффективна. Сохранение баланса тела укрепляет вестибулярный аппарат. Освоение контроля над движением и над положением тела позволяет задействовать в работе даже самые малые и самые глубокие мышцы тела. Контроль над дыханием в пилатесе позволяет равномерно распределять нагрузку между разными группами мышц, а также учит тело быть красивее, пластичнее в движениях.

 

Источник: Гимнастика для похудения: 7 упражнений (собственно, сами упражнения даны)



В пилатесе несколько уровней сложности, рассчитанных на разные уровни подготовки. Эффект от занятий можно заметить уже через одну-две недели регулярных тренировок. Интересно, что даже при минимальной потере веса, фигура за короткий промежуток времени меняется, приобретая красивые формы и гибкость.

Рубрики:  Здоровье и болезни
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 13 пользователям



Wasilinka   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 01:07 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
ANELLA_60   обратиться по имени Вторник, 13 Августа 2013 г. 05:33 (ссылка)
Прочитала упражнения. Все очень знакомые, чуть ли не с детства , имею ввиду школу. Не сложные и оказывается такие эффективные! Все новое - забытое старое. Спасибо за напоминание, беру себе, теперь главное не лениться. Лень - самая большая беда, для всех желающих похудеть.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 14 Августа 2013 г. 22:29ссылка
да, говорят, новое - это хорошо забытое старое)))
Stasya33   обратиться по имени Понедельник, 07 Октября 2013 г. 19:52 (ссылка)
Давно уже слышала о пилатесе, но сама не занималась. Даже есть диск дома с упражнениями по пилатесу. Как бы ещё лень перебороть....
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 30 Октября 2013 г. 21:39ссылка
хороший вопрос))
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку