-¬сегда под рукой

курс »«ќЅ»Ћ»≈ ƒ≈Ќ≈√
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -ћетки

enigma анекдоты астрологи€ афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гармони€ гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовна€ практика душа единство желани€ женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красива€ музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитаци€ методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношени€ ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дн€ релакс рецепты ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдани€ судьба счастье техники торсунов удача ум упражнени€ успехи успехи и отзывы учитель формула счасть€ форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в esoterick

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74123

ѕроблемы с засыпанием?  ак быстро уснуть

—уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 16:13 + в цитатник

1 бессонница (419x353, 42Kb)

–асскажу большой секрет, как быстро уснуть, но сразу - строка короткого юмора о блоггерах:

—егодн€ ночью долго не мог уснуть. » только к утру пон€л, почему... Ќужно было лечь на диван и закрыть глаза.

 

 

ѕроблемы с засыпанием?  ак быстро уснуть

 

 

Ќу а теперь, собственно, сама стать€, которую нашел на интересном сайте "ћудрый совет".

 

≈динственный достоверный способ, как быстро расслабитьс€ и уснуть. —екрет на самом деле так прост, что аж не веритс€.



("жаворонкам" лучше не читать)



ƒл€ того чтобы не просто познакомитьс€ с рецептом быстрого засыпани€, но и правильно им пользоватьс€, необходимо разобратьс€ с тонкост€ми работы подсознани€ во врем€ засыпани€. ’от€ бы концептуально, на попул€рном уровне.  »менно с этого мы и начнем.

¬ы когда-нибудь наблюдали за глазами человека, который падает в обморок, тер€ет сознание?  ѕри потере сознани€ человек об€зательно одновременно закатывает глаза вверх, за веки. ≈сли ¬ы откроете веки «вдрызг» пь€ного сп€щего человека, ¬ы увидите, что его глаза также закатаны вверх. „еловек в глубокой фазе сна (это когда нет даже сновидений) тоже спит с закатанными вверх глазами. Ёто интересный и важный момент.

–ассмотрим еще один интересный момент в работе подсознани€. Ёто уже будет касатьс€ эмоционального состо€ни€. ѕри выражении какой-либо эмоции человек об€зательно реагирует своим выражением лица. “о есть определенные мимические мышцы напр€гаютс€ на соответствующее эмоциональное состо€ние. Ќапример, при гневе сжимаютс€ скулы и губы, брови при этом хмур€тс€, при радости раст€гиваютс€ губы в улыбке, а брови, наоборот  поднимаютс€ и т.д. Ќо так же давно замечено, что если искусственно раст€нуть губы в улыбке, то вскоре человек об€зательно почувствует подъем настроени€. “о есть, св€зь мимики и эмоции всегда €вл€етс€ неотъемлемым дополнением друг друга.

 

2 –Ї–∞–Ї —Г—Б–љ—Г—В—М (150x150, 17Kb)



ќказываетс€, чтобы быстро уснуть, достаточно только этих двух факторов. ¬се остальные советы, такие как: считать до миллиона, прогулки перед сном, стакан молока с медом, ароматы или настои успокаивающих трав и т.д. – никогда никому не помогали быстро уснуть. ј если помогали, то это только благодар€ другому свойству подсознани€ – авторитетному источнику или самовнушению. —ейчас ¬ы наконец-то полностью разберетесь с этой простой процедурой быстрого засыпани€ любого человека.

“олько еще раз хочетс€ предостеречь «жаворонков» - людей, которые и так быстро засыпают: дальше не читайте! »наче, сознательное осмысление процесса быстрого засыпани€ может произвести дл€ ¬ас обратное действие. –аньше ¬ы быстро засыпали по своей внутренней неосознанной методике, а теперь будете пытатьс€ внести в этот процесс сознательный контроль. ј ведь вс€ методика и заключаетс€ только в том, чтобы этот контроль сн€ть, и тогда данна€ проблема решаетс€ автоматически.

 

3 –Ї—В–Њ –≤—Л—Б—Л–њ–∞–µ—В—Б—П (150x150, 18Kb)

 ак решить проблему с засыпанием дл€ «сов»



≈сли ¬ы внимательно проанализируете состо€ние, в котором ¬ы не можете длительное врем€ уснуть, ¬ы об€зательно определите одну из двух причин. ѕричин невозможности быстро заснуть всего две! Ёто назойливые мысли на какую-то конкретную тему, или эмоциональный подъем по поводу какого-то происшестви€. ¬се! ¬се остальные причины, такие как шум, €ркий свет, неудобна€ постель и другие внешние раздражители или можно искусственно изолировать, или помехами не будут €вл€тьс€ в принципе, при использовании нижеописанной методики быстрого засыпани€. ѕотому что данные причины оп€ть же войдут в первоначальный список двух причин, по которым невозможно быстро уснуть. ≈динственной оговоркой можно сделать причину физического насили€ против засыпани€. Ќо данные крайние меры пыток мы даже рассматривать не будем, так как это друга€ проблема. ћы берем обычную стандартную ситуацию бытового ночного сна.

»так, непосредственно сам рецепт быстрого засыпани€.

Ќам всего лишь необходимо устранить две причины. Ќачнем со второй: эмоциональное возбуждение. ≈сли мы полностью расслабим все мышцы лица – по формуле взаимосв€зи мимики и эмоций - наши эмоции полностью уйдут. Ќо расслабить мышцы не удастс€ когда страсти, что называетс€ «кип€т». ѕока бушует эмоци€, сложно даже переключитьс€ на ощущени€ мышц лица. ƒл€ этого потребуетс€ особа€ тренировка. Ќо это уже совсем друга€ тема. ѕоэтому мы рассматриваем только обычные состо€ни€, когда эмоции не зашкаливают. ¬ данном случае расслабить мышцы лица будет несложно. Ќо вот в чем парадокс: человек не относит глазные мышцы к мышцам лица. ј до тез пор пока глазные мышцы будут в напр€жении, невозможно будет полностью расслабить и сами мышцы лица. ¬ы это легко подтвердите самосто€тельно, выполн€€ все описанные здесь инструкции.

 

4 –Ј–∞—Б—Л–њ–∞–љ–Є–µ (150x150, 15Kb)


»так, ложимс€ спать, закрываем глаза, расслабл€ем все мышцы лица. ѕеречисл€ть не буду: постарайтесь расслабить все.  “еперь поглубже: внутри носа, мышцы €зыка и даже ушей. ј вот теперь переходим к главной, самой важной процедуре быстрого засыпани€.

–асслабл€ем глаза. ¬нимание! Ѕрови, веки, скулы ¬ы уже расслабили, теперь необходимо расслабить глаза. ћышцы глазных €блок. ƒл€ этого требуетс€ все внимание перенести на сами глазные €блоки. » ¬ы, вдруг, почувствуете насколько они напр€жены. Ќам необходимо сн€ть именно это напр€жение.  огда получитс€ полноценно сн€ть напр€жение с мышц глазных €блок, еще раз пройдитесь по остальным мышцам лица. ¬ы об€зательно почувствуете, что с остальных мышц напр€жение сн€то не полностью. —нимите его. «атем обратите внимание оп€ть на глазные €блоки и расслабьте еще раз мышцы, которые их окружают.  стати это упражнение очень полезно дл€ сохранени€ или восстановлени€ абсолютного зрени€. ¬с€ вышеописанна€ процедура длитс€ очень быстро: от нескольких секунд до одной минуты.  то как натренирован расслабл€тьс€. ѕосле этого, не надо даже пытатьс€ понаблюдать, кака€ эмоци€ у ¬ас еще осталась. »х у ¬ас не останетс€ точно. Ќо главное, ¬ы подготовились к решающему шагу дл€ быстрого засыпани€.


“еперь устремите свой взгл€д под закрытыми веками вверх, как будто хотите досмотретьс€ до своего затылка. ѕри этом глаза автоматически закатываютс€, но создавать напр€жени€ в них ни в коем случае не надо. ѕросто смотрите без напр€жени€ максимально вверх. ≈сли к ¬ам в голову пришли какие-то мысли, например: «ну вот, обещали, что при закатывании глаз мысли пропадут, а они есть», ¬ы сразу обращаете внимание на направление своего взгл€да. ќднозначно, ¬аш взгл€д смотрит вперед. ѕоправл€ете его, то есть оп€ть направл€ете вверх. “ак без напр€жени€ ¬ы поправл€ете свой взгл€д несколько дес€тков секунд. ¬ этом периоде у ¬ас могут возникнуть разные сюжеты. ¬ы сможете окунутьс€ в какую-нибудь картинку, где по заказу разворачиваете задуманный именно ¬ами сюжет. ≈сли так, ¬ы попали в начальную фазу управл€ющего сновидени€. ѕоздравл€ю. ≈сли сознательно не захотите выйти, ¬ы спокойно уснете. ѕросто ¬ы должны знать, что если пошли картинки или ролик, отдайтесь ему полностью - ¬ы уже засыпаете.

 

5 –љ–µ —Б–њ–ї—О (150x150, 18Kb)

 

≈сли к этому моменту проблема не решилась

 

ј вот если ¬ы не попали пока в данную фазу, то мы просто ее перешагнем. ќп€ть же легко и быстро. ¬се, что дл€ этого потребуетс€, необходимо всего лишь представить две черные трубы-воронки, которые начинаютс€ около век, диаметром – размера глаз и направлены к основанию затылка, где они и сход€тс€ в одну трубу. ќб€зательно необходимо представл€ть именно черные трубы. ¬нутри них должна быть тоже абсолютна€ чернота. Ќаправление труб тоже важно. √лаза должны быть закатаны. Ќесколько дес€тков секунд будет вполне достаточно, чтобы унестись в царство ћорфе€.

 

»сточник —пособ быстро уснуть на сайте мудрых советов.


≈сли ¬ы после этого не заснули, значит, ¬ы просто контролируете сознательно процесс засыпани€ своим сознанием. ѕерестаньте это делать, сознательно избавитьс€ от сознани€ не получитс€. ƒоверьтесь своему подсознанию. ќно всегда выручает нас. √лавное, научитьс€ правильно им пользоватьс€.

 

„итайте также ѕростые и эффективные народные средства от бессонницы в моем блоге.

¬сем здоровь€ и хорошего настроени€!

–убрики:  «доровье и болезни
ћетки:  

ѕроцитировано 43 раз
ѕонравилось: 16 пользовател€м



mevara   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 17:27 (ссылка)
Ѕлагодарствую!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ячитатель   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 17:50 (ссылка)
Ёто не просто рецепт - это бомба! Ѕолее 50 % психических расстройств и нервных срывов именно от плохого сна. ѕошел на сайт автора. “ам точно должны быть еще мудрые советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ячитатель   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 17:55 (ссылка)
Ћучший рецепт засыпани€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Galina63   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 21:20 (ссылка)
я сова ложусь поздно,встаю рано.проблем с засыпанием нет,или очень редко бывает,когда что то беспокоит.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Antonina-Dol   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 21:25 (ссылка)
esoterick, —пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ринушка_163   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 21:46 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Fgeddy   обратитьс€ по имени —уббота, 07 ƒекабр€ 2013 г. 22:28 (ссылка)
ј как же проснутьс€ и петь песни?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Violetta0102   обратитьс€ по имени —реда, 11 ƒекабр€ 2013 г. 18:29 (ссылка)
Ћучше уж монитором сна, если другие способы не помогают. ћне муж в свое врем€ подарил(в 31 веке брал), теперь пользуемс€ всей семьей, когда чувствуем, что после сна встаем "разбитые"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lenavolgina   обратитьс€ по имени —реда, 22 январ€ 2014 г. 00:20 (ссылка)
ќченно нужна€ вещь! —ѕ—!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marinapetrova1950   обратитьс€ по имени —уббота, 12 јпрел€ 2014 г. 17:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Viola_la   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 26 »юл€ 2015 г. 05:17 (ссылка)
спасибо за советы. в последнее врем€ что-то по несколько часов ворочаюсь, уснуть не могу(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћ€у—ан   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 27 »юл€ 2015 г. 01:33 (ссылка)
у мен€ на работе как-то период выдалс€ суматошный, причем до такой степени, что вот вроде устаешь как собака, а уснуть тоже - никак. мне мама ‘итоседан є2 тогда посоветовала попить. не ожидала, но помогло) даже нервничать перестала по пуст€кам) и засыпание со сном наладились.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
jasten   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 январ€ 2016 г. 22:43 (ссылка)
способ хорош когда эмоций нет или они совсем не выражены, а так данна€ методика не работает :(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку