-¬сегда под рукой


beseda-s-bogom.ru

 -ћетки

enigma анекдоты астрологи€ афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовна€ практика душа единство желани€ женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красива€ музыка красивые фото природы красивый ролик красота лечение любовь мантры медитаци€ методы молитва мотиваторы мудрость муж мужчины мысли настроение новый год отзывы отношени€ ошо питание позитив позитивные мотиваторы понедельник приколы приколы одной строкой прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление путь режим дн€ релакс рецепты ржач ролик самопознание свобода советы сознание сон способы статусы стихи страдани€ судьба счастье техники торсунов удача ум успехи успехи и отзывы учитель формула счасть€ форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши эмоции юмор юмор одной строкой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в esoterick

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 72392

–екомендации аюрведы на каждый день

ѕонедельник, 20 ќкт€бр€ 2014 г. 12:42 + в цитатник

–екомендации аюрведы на каждый день

 

- аюрведа советует и рекомендует (434x300, 23Kb)

 

јюрведа, древнейша€ наука о здоровье, прародительница медицины, даем нам знани€, позвол€ющие вести здоровый образ жизни, не болеть и чувствовать себ€ прекрасно. —огласитесь, ведь лучше выполн€ть элементарные правила, которые легко станов€тс€ образом жизни и мощной профилактикой, чем тратить врем€, усили€ и деньги на медицинское лечение, далеко не всегда эффективное и безопасное. » в этой статье мы рассмотрим простые рекомендации аюрведы на каждый день, включа€ режим дн€ и питани€, которые позвол€т нам сохранить и поддерживать хорошее настроение, бодрость и физическое здоровье.


—оветы доктора ќ. “орсунова, специалиста по аюрведе

ѕосле пробуждени€, очищени€ от налета €зыка и чистки зубов, выпивайте стакан (можно больше) прохладной питьевой воды. Ёто нужно дл€ того, чтобы стимулировать кишечник и нормализовать стул.

ќб€зательно сделайте разминку, легкую физзар€дку.

ѕримите душ, лучше с головой, это необходимо дл€ очищени€ тонкого тела ума и праны (жизненной энергии). ƒуш позвол€ет освежить не только тело, но и мысли, смыть остатки сна и взбодритьс€.

ѕосле душа дл€ организма полезно выполн€ть статические упражнени€ (асаны из хатха-йоги либо другие спокойные упражнени€). јктивные упражнени€ (разминку, зар€дку) можно выполнить до душа или чуть позже.

≈сли вы занимаетесь медитаци€ми и вообще любой духовной практикой, утро – это самое благопри€тное врем€, так как ум еще относительно спокоен, можно хорошо сосредоточитьс€.

—пециалисты аюрведы советуют ежедневно делать прогулку на свежем воздухе, особенно утром, желательно не менее получаса.

¬ечером, вернувшись с работы, нужно в первую очередь прин€ть теплый расслабл€ющий душ, это очистит тело и освободит ум от вли€ни€ событий дн€.

јюрведа не рекомендует кушать после 18.00. ќсобенно это касаетс€ т€желой пищи, о чем подробнее написано ниже, в советах по питанию.

¬ечером желательно не смотреть негативные телепередачи, новости и фильмы, не пытатьс€ вы€сн€ть отношени€ и не решать важных вопросов, потому что все эти вещи будоражат ум и разрушающе действуют на уставшую за день психику и организм в целом. Ћучше почитать хорошую книгу, послушать спокойную музыку, пообщатьс€ в кругу семьи или посмотреть спокойный позитивный фильм.

«а час до сна благопри€тно выпить стакан теплого подслащенного молока с небольшим количеством фенхел€, кардамона или других сладковатых специй, которые вам подход€т (по этой теме есть лекции доктора “орсунова).

ѕеред сном аюрведа советует прогул€тьс€ 10-15 минут пешком. ¬ это врем€ можно хорошо проветрить помещение, если на ночь вы закрываете окна.


јюрведические рекомендации по питанию

ѕравильно подобранное питание по аюрведе – это и профилактика, и эффективное лекарство от множества болезней. —пециалисты в области аюрведы хорошо знают, как именно и насколько сильно вли€ют различные продукты на состо€ние человека, поэтому широко используют эти свойства в оздоровлении пациентов.

ѕравильное питание подразумевает не только список здоровых продуктов питани€, но и их количество, и врем€ приема, и особенности каждого организма, в том числе наличие тех или иных показаний или противопоказаний (не все продукты всем подход€т). ¬се эти факторы, в идеале, нужно учитывать. ј здесь мы рассмотрим общие моменты и советы на каждый день, которые помогут пон€ть общую картину питани€.

”тро – это врем€ благости, и утренн€€ пища, чтобы не испортить весь день, тоже должна быть благостной.  ак правило, это сладкие фрукты (зимой предпочтительно сухофрукты)  и €годы, а также молочные продукты – молоко, масло, творог, сметана, различные сыры и др. Ѕлагостные продукты питани€ очень полезны дл€ здоровь€, они усиливают хорошие качества характера,  увеличивают оптимизм (позитивное мышление), избавл€ют от плохого настроени€, депрессии, и даже лечат болезни.  аждый продукт имеет свое оптимальное врем€ приема в пищу. ¬ статье «ѕравильное питание» вы видите аюрведические таблицы, на которых показано рекомендуемое врем€ приема того или иного продукта. »так, утром предпочтение отдаем легкоусво€емым продуктам, потому что пищеварение еще слабое, и т€желую пищу переварить оно не сможет.

ƒень – это врем€ страсти, организм работает наилучшим образом, пищеварение сильное, поэтому в обед нужно поесть как следует – переваритс€ люба€, даже очень т€жела€ пища.

¬ечером огонь пищеварени€ ослабевает, поэтому после 18:00 лучше не кушать, пища не будет как следует перевариватьс€, превраща€сь в токсины, что чревато непри€тными последстви€ми. Ћучша€ вечерн€€ пища – это тушеные овощи, гречка и некоторые другие легкие продукты, см. таблицы с рекомендаци€ми.


Ќесколько общих советов по поводу приготовлени€ и приема пищи

¬ идеале, к которому нужно стремитьс€, место, где готовитс€ пища, должно быть чистым, и ежедневна€ влажна€ уборка должна стать привычной процедурой на кухне. “акими же чистыми и светлыми должны быть мысли и эмоции того, кто готовит кушать. ’орошо, если пищу (особенно зерновую) готов€т с любовью, в чистом состо€нии сознани€, прин€в перед этим омовение или хот€ бы побрызгав водой на руки, голову и ноги. Ќа кухню во врем€ готовки лучше не заходить люд€м с плохим настроением. ≈да во врем€ приготовлени€ «впитывает» умонастроение повара, которое во многом зависит от чистоты помещени€ и собственного тела. Ёто одна из причин, почему аюрведа советует избегать пищи, приготовленной наспех, в нечистом месте или в негативном умонастроении. ѕосуду, котора€ сто€ла на полу, перед использованием нужно помыть, так как пол – это оскверненное место.

’орошо, если на кухне и в местах приема пищи преобладают цвета теплых оттенков – бежевый, желтоватый, розоватый. Ѕлагопри€тно, когда на кухне вис€т изображени€ св€тых. ѕодойдет хот€ бы церковный календарь.

ѕринимать пищу тоже рекомендуетс€ в чистом месте и позитивном умонастроении, не тороп€сь и тщательно пережевыва€. ѕри этом, как и при готовке, советуют выключать телевизоры, радио и прочие источники, несущие негативную информацию любого рода. Ћучше включить спокойную позитивную музыку, не несущую смысловой нагрузки.

≈сли ¬ы объелись за обедом, вам поможет кардамон - пожуйте несколько стручков цельного кардамона или подержите на €зыке щепотку соли, пока она не растает, до всасывани€.  ардамон также помогает при изжоге.

ѕосле еды, согласно аюрведе, нужно почистить зубы, омыть водой глаза, побрызгать немножко воды на стопы и голову. ¬ода снимает осквернени€ и отгон€ет негативные энергии.

—овет дл€ стимул€ции кровообращени€ в деснах и профилактики пародонтоза: после чистки зубов полощите рот кунжутным маслом в течение 5 минут, пропуска€ масло через зубы туда и обратно. ѕосле этого нужно помассировать десна пальцем.


–ежим дн€ с точки зрени€ аюрведы

≈жедневное соблюдение режима дн€ настолько благотворно, что излечивает около половины всех заболеваний без вс€ких лекарств. Ёто происходит потому, что человек входит в гармонию с природой или, другими словами, попадает в резонанс с суточными циклами. Ќа жизненные процессы в организме человека сильно вли€ет —олнце (дарит энергию действовать) и Ћуна (умиротвор€юща€ энерги€), поэтому с восходом —олнца человек должен уже бодрствовать, а вечером, когда силу обретает Ћуна, нужно отдыхать и готовитьс€ ко сну. ѕоступа€ наперекор силам природы, человек создает диссонанс, тем самым постепенно разруша€ свою психику и физическое здоровье.

Ќиже приведена аюрведическа€ таблица по режиму дн€, где расписаны рекомендации на весь день, начина€ с раннего утра и до самого вечера, а здесь мы только вкратце рассмотрим основные советы.

¬ставать мудрецы советуют до восхода солнца, так как раннее утро – это самое благостное врем€, которое можно и нужно использовать с огромной пользой. — трех часов ночи и до восхода солнца – это лучшее врем€ дл€ серьезной духовной практики, чем и занимаютс€ высокодуховные люди и св€тые. Ќе зр€ существует поговорка – « то рано встает, тому Ѕог дает».

¬ 6-7 утра можно сделать первый завтрак, очень легкий, подобрав благостные продукты (фрукты, сладости, молоко) из таблиц по питанию.

ѕримерно в 7-8 утра включаетс€ интеллект, и это можно использовать дл€ решени€ соответствующих задач, обучени€ и выполнени€ работы, требующей высоких аналитических способностей.

  11-12 часам дн€ интеллект притупл€етс€, и с 12 до 13 лучше пообедать, об€зательно включив в пищу зерновые продукты.

ѕосле обеда можно немного отдохнуть, а затем до 18 сделать все дела по работе и завершить рабочий день, плавно перейд€ в спокойный вечерний режим.

”жин после 18 аюрведой не рекомендуетс€, так как огонь пищеварени€ слабеет, и пища не сможет нормально перевариватьс€.

—пать ложитьс€ лучше всего в промежутке между 20 и 22 часами вечера, тогда человек успеет выспатьс€ и легко сможет встать до восхода солнца, при этом чувству€ себ€ выспавшимс€ и бодрым.

—леду€ этим рекомендаци€м каждый день, мы излечиваемс€ от множества недомоганий и даже болезней, вызванных неправильным режимом дн€ и питани€, а также делаем профилактику и укрепл€ем свое здоровье в целом.


»ндивидуальные советы

≈сть аюрведические тесты на определение доши (типа или конституции тела), пройд€ которые, вы получите более конкретные советы в зависимости от результатов теста. “аких тестов несколько, они незначительно отличаютс€ друг от друга, и их можно найти в интернете и пройти бесплатно.

„то касаетс€ индивидуальных рекомендаций, которые будут наиболее точно соответствовать вам и вашей ситуации, можно пройти специальную процедуру – индивидуальный подбор питани€. Ёто уникальный метод, разработанный доктором ќ. √. “орсуновым, который опираетс€ на аюрведу и, суд€ по отзывам, весьма эффективен. »ндивидуальный подбор продуктов питани€ также используетс€ дл€ коррекции веса и оздоровлени€ всего организма. ƒл€ более точной и подробной информации по питанию и аюрведе рекомендую посетить сайт ќ.√. “орсунова и получить консультацию специалиста.

»сточник: —оветы аюрведы. –екомендации на каждый день - стать€ на сайте самопознани€.

Ѕудьте здоровы и счастливы! ѕоделитесь советами аюрведы с друзь€ми!

–убрики:  ¬еды, јюрведа
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м

“рииночка   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ќкт€бр€ 2014 г. 16:29 (ссылка)
Ќачнем утро с этих рекомендаций!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 26 ќкт€бр€ 2014 г. 12:25ссылка
хорошего настроени€ и здоровь€!
madam-elena   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ќкт€бр€ 2014 г. 16:41 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас за интересный пост! «ашла по ссылке, а там столько всего...!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 30 ќкт€бр€ 2014 г. 12:45ссылка
да, там есть что почитать и о чем задуматьс€:)
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку