-¬сегда под рукой

курс »«ќЅ»Ћ»≈ ƒ≈Ќ≈√
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -ћетки

enigma анекдоты астрологи€ афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гармони€ гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовна€ практика душа единство желани€ женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красива€ музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитации медитаци€ молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношени€ ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дн€ релакс рецепты ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдани€ судьба счастье техники торсунов удача ум упражнени€ успехи успехи и отзывы учитель формула счасть€ форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в esoterick

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 74199



√имнастика профессора ¬оробьева: простые эффективные упражнени€

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2015 г. 13:39 + в цитатник

Ќаходка дл€ блоггеров и офисных работников - проста€ гимнастика, которую можно делать, даже не встава€ с места.

гимнастика дл€ похудени€

» пусть вас не смущает картинка выше, залезать на стол не придетс€, все намного проще:)

ƒл€ людей ведущих сид€чий образ жизни вопрос поддержани€ здоровь€ и хорошей физической формы особенно актуален. ≈сли вы целый день проводите в офисе, то можете делать скрытую гимнастику профессора ¬оробьева, котора€ была разработана специально дл€ офисных сотрудников.

”никальна€ методика дл€ похудени€ по€вилась во времена —оветского союза, когда забота о здоровье труд€щихс€ была важной частью коммунистической пропаганды. —пециально дл€ труд€щихс€, чей день проходил за рабочим столом, профессор ¬оробьев изобрел эту производственную гимнастику. ≈е эффективность была настолько высока, что она получила две золотые медали ¬ƒЌ’ ———–.

 онечно, гимнастика ¬оробьева не заменит вам полноценной физической нагрузки. Ќо если вы сильно перегружены делами и на посещение фитнесзала времени просто нет, то проста€ скрыта€ гимнастика ¬оробьева – это именно то, что вам нужно. –егул€рно выполн€йте эти элементарные упражнени€ и уже очень скоро вы увидите первые положительные изменени€.

гимнастика дл€ похудени€

1. —делайте упор на ступни ног, они должны полностью касатьс€ земли. ѕоднимай и опускай п€тки без отрыва носков от пола 40 раз. —пину держите пр€мо, ноги должны быть сведены вместе.

2. ѕоднимайте и опускай носки без отрыва п€ток 40 раз.

3. ”пражнение можно делать в любом положении: сид€, сто€ и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы €годиц 40 раз.

4. ћедленно вт€гивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз.

5. “ренировку мышц спины можно делать и сто€, и сид€. ѕри пр€мой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались.

6. „тобы дать отдых спине и разм€ть пальцы рук, делайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. —ледите за осанкой. —жимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. –итмично поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо 40 раз.

8. ¬ыт€гивайте подбородок вперед 40 раз. Ёто упражнение поможет избавитьс€ от второго подбородка и сделает овал лица четче.

”пражнени€ нужно делать всего в течение шести минут, но каждый час своего рабочего дн€.  ак и при обычных тренировках, дл€ начала вам придетс€ про€вить силу воли и терпение – потребуетс€ несколько дней, чтобы привыкнуть к регул€рным зан€ти€м.

¬ажный плюс метода заключаетс€ в том, что дл€ тренировки вам не нужно даже вставать со своего места – все упражнени€ можно делать сид€, пр€мо за рабочим столом. ¬ этом «—крыта€ гимнастика» полностью оправдывает свое название.

»сточник

–убрики:  «доровье и болезни
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Hennesy   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2015 г. 13:54 (ссылка)
а на стол прикольно залезла))) вот это раст€жка должна быть)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2015 г. 14:02ссылка
ну да, некотора€ раст€жка имеет место быть))
Ipola   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2015 г. 14:08 (ссылка)
esoterick, € его вз€ла себе! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ўмелева_—ветлана   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 —ент€бр€ 2015 г. 18:10 (ссылка)
благо дарю !!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 ќкт€бр€ 2015 г. 13:41ссылка
всегда пожалуйста:)
Gold_Angel   обратитьс€ по имени —уббота, 12 —ент€бр€ 2015 г. 18:57 (ссылка)
ѕолезна€ вещь. “ак хочетс€ иногда разм€тьс€ после сидени€ носом в компьютер. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
emmainna   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 13 —ент€бр€ 2015 г. 23:47 (ссылка)
весьма кстати, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 ќкт€бр€ 2015 г. 13:41ссылка
заходите еще))
infohom   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 —ент€бр€ 2015 г. 19:06 (ссылка)
—пасибо вам за полезные советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 ќкт€бр€ 2015 г. 13:41ссылка
разминайтесь на здоровье:))
mrsFridayKruzo   обратитьс€ по имени „етверг, 26 Ќо€бр€ 2015 г. 23:00 (ссылка)
благодарю!
очень нужна€ и полезна€ гимнастика!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MiG-May   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 Ќо€бр€ 2015 г. 12:01 (ссылка)
Ѕлагодарю! ѕригодитс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку