-Всегда под рукой

курс ИЗОБИЛИЕ ДЕНЕГ
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -Метки

enigma анекдоты астрология афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гармония гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовная практика душа единство желания женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красивая музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитации медитация молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношения ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дня релакс рецепты ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдания судьба счастье техники торсунов удача ум упражнения успехи успехи и отзывы учитель формула счастья форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в esoterick

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74202


Гимнастика профессора Воробьева: простые эффективные упражнения

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 13:39 + в цитатник

Находка для блоггеров и офисных работников - простая гимнастика, которую можно делать, даже не вставая с места.

гимнастика для похудения

И пусть вас не смущает картинка выше, залезать на стол не придется, все намного проще:)

Для людей ведущих сидячий образ жизни вопрос поддержания здоровья и хорошей физической формы особенно актуален. Если вы целый день проводите в офисе, то можете делать скрытую гимнастику профессора Воробьева, которая была разработана специально для офисных сотрудников.

Уникальная методика для похудения появилась во времена Советского союза, когда забота о здоровье трудящихся была важной частью коммунистической пропаганды. Специально для трудящихся, чей день проходил за рабочим столом, профессор Воробьев изобрел эту производственную гимнастику. Ее эффективность была настолько высока, что она получила две золотые медали ВДНХ СССР.

Конечно, гимнастика Воробьева не заменит вам полноценной физической нагрузки. Но если вы сильно перегружены делами и на посещение фитнесзала времени просто нет, то простая скрытая гимнастика Воробьева – это именно то, что вам нужно. Регулярно выполняйте эти элементарные упражнения и уже очень скоро вы увидите первые положительные изменения.

гимнастика для похудения

1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.

2. Поднимайте и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.

3. Упражнение можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз.

5. Тренировку мышц спины можно делать и стоя, и сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались.

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, делайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Ритмично поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо 40 раз.

8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение поможет избавиться от второго подбородка и сделает овал лица четче.

Упражнения нужно делать всего в течение шести минут, но каждый час своего рабочего дня. Как и при обычных тренировках, для начала вам придется проявить силу воли и терпение – потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к регулярным занятиям.

Важный плюс метода заключается в том, что для тренировки вам не нужно даже вставать со своего места – все упражнения можно делать сидя, прямо за рабочим столом. В этом «Скрытая гимнастика» полностью оправдывает свое название.

Источник

Рубрики:  Здоровье и болезни
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 11 пользователям

Hennesy   обратиться по имени Пятница, 11 Сентября 2015 г. 13:54 (ссылка)
а на стол прикольно залезла))) вот это растяжка должна быть)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 11 Сентября 2015 г. 14:02ссылка
ну да, некоторая растяжка имеет место быть))
Ipola   обратиться по имени Пятница, 11 Сентября 2015 г. 14:08 (ссылка)
esoterick, я его взяла себе! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Шмелева_Светлана   обратиться по имени Пятница, 11 Сентября 2015 г. 18:10 (ссылка)
благо дарю !!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Октября 2015 г. 13:41ссылка
всегда пожалуйста:)
Natella_7   обратиться по имени Суббота, 12 Сентября 2015 г. 18:57 (ссылка)
Полезная вещь. Так хочется иногда размяться после сидения носом в компьютер. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
emmainna   обратиться по имени Воскресенье, 13 Сентября 2015 г. 23:47 (ссылка)
весьма кстати, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Октября 2015 г. 13:41ссылка
заходите еще))
infohom   обратиться по имени Понедельник, 14 Сентября 2015 г. 19:06 (ссылка)
Спасибо вам за полезные советы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 03 Октября 2015 г. 13:41ссылка
разминайтесь на здоровье:))
mrsFridayKruzo   обратиться по имени Четверг, 26 Ноября 2015 г. 23:00 (ссылка)
благодарю!
очень нужная и полезная гимнастика!
Ответить С цитатой В цитатник
MiG-May   обратиться по имени Пятница, 27 Ноября 2015 г. 12:01 (ссылка)
Благодарю! Пригодится!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку