-Всегда под рукой

курс ИЗОБИЛИЕ ДЕНЕГ
http://pro-svet.at.ua/index/0-155

 -Метки

enigma анекдоты астрология афоризмы аюрведа беседы с богом благость бог болезни веды видео вода гороскоп демотиваторы деньги дуальности духовная практика душа единство желания женщины животные жизнь здоровье иллюзии истина карма картинки котоматрица коты и кошки красивая музыка красивый ролик красота лечение любовь мантры медитация методы молитва мотиваторы мудрость мужчины мысли настроение новый год отзывы отношения ошо питание позитив позитивные мотиваторы практика приколы прикольные картинки прикольные фото природа притча проблемы пробуждение проработка дуальностей просветление просветление за полчаса путь режим дня релакс рецепты ржач ролик самопознание свобода смерть советы сознание сон способы статусы стихи страдания судьба счастье техники торсунов удача ум упражнения успехи успехи и отзывы учитель формула счастья форум фото фотоприколы цитаты человек эго эгоизм эзотерика экадаши юмор юмор одной строкой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в esoterick

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 74049

Древняя тибетская гимнастика

Вторник, 31 Января 2017 г. 13:56 + в цитатник
Цитата сообщения МирАлин Древняя тибетская гимнастика

5283370_ (300x300, 6Kb)Эта система попала в Европу достаточно давно. С тех самых пор тибетская гимнастика пользуется неизменным интересом не только среди йогов и мудрых, но и просто желающих выздороветь или похудеть.
 
В теле человека имеется девятнадцать «вихрей» – энергетических центров (7 – основных и 12 – второстепенных). Если функционирование одного из вихрей нарушается, организм стареет, возникают болезни. Тибетская гимнастика используется как для похудения, так и для восстановления естественного равновесия. По времени гимнастика занимает 15-20 минут. Выполнять упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в сутки (утром или же утром и вечером).
 
Комплекс упражнений
 
Упражнение № 1
 
Это упражнение позволяет задать «вихрям» момент инерции (оно придает им скорость и возвращает стабильность). Вращайтесь вокруг своей оси (слева направо – по часовой стрелке) до появления легкого головокружения (выпрямленные руки разведите в стороны, чтобы не потерять равновесия). На начальных этапах дело ограничивается 3-мя оборотами вокруг своей оси. Количество стоит наращивать по мере привыкания (максимальное число – 21 раз). При сильном головокружении нужно присесть или прилечь.
 
Упражнение № 2
 
Лягте на гимнастический коврик, руки расположите вдоль тела, ладони с плотно сжатыми пальцами прижмите к полу. Поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Далее, не отрывая от пола таза, поднимите вверх прямые ноги (колени не сгибайте). Эти действия осуществляйте на вдохе. Затем опустите на пол ноги и голову (на выдохе). Повторите еще несколько раз. Обратите внимание – вдох должен быть плавным, но максимально глубоким, а выдох – полноценным.
 
Упражнение № 3
 
Опуститесь на колени (разведите их на расстояние ширины собственного таза). Ладони расположите на задней поверхности бедер (под ягодицами). Выдохните, наклоните голову вперед, стремясь прижать подбородок к груди. На вдохе откиньте голову назад, выпятите грудную клетку, прогибая позвоночник назад и опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в ИП. Повторите упражнение еще несколько раз.
 
Упражнение № 4
 
Сядьте на пол, спину выпрямите, ноги разведите на ширину плеч. Ладони с сомкнутыми пальцами положите на пол по обе стороны от ягодиц. Опустив голову, прижмите подбородок к груди (выдох). Запрокиньте голову назад. Опираясь на ладони и ступни (на вдохе), оторвите таз от пола (плечи и бедра – параллельны полу, а голени и руки – перпендикулярны). Напрягите мышцы по максимуму, задержите дыхание. Сохраняйте положение тела несколько секунд, а затем – вернитесь в ИП.
 
Упражнение № 5
 
Лягте на живот. Опираясь на ладони и на пальцы ног, оторвите таз и колени от пола, прогните спину, запрокиньте голову назад. Ладони и стопы поставьте на расстоянии, несколько превышающем ширину плеч. Затем поднимите таз вверх, голову опустите к полу, ноги выпрямите, ступни прижмите к полу (визуально позиция тела напоминает острый угол, вершина которого устремлена вверх). Подбородок прижмите к груди. Затем вернитесь в ИП.
 
Прогибайте тело за счет расправления плеч и грудного отдела, а не «излома» поясницы. При прогибе и подъеме таза следует фиксировать максимальное напряжение мышц на несколько секунд. В упоре лежа нужно делать выдох, при подъеме в угол – вдох. В момент напряжения мышц дыхание следует задерживать.
 
Дополнительные рекомендации
 
Во время выполнения упражнений нужно следить за дыханием. Заниматься следует на пустой желудок. После тренировки рекомендуется полежать 10-15 минут.
 
Отзывы
 
Отзывы показывают, что тибетская гимнастика для похудения подходит даже тем людям, вес которых подходит к критической точке. Процесс похудения, безусловно, занимает определенный промежуток времени (результат виден далеко не сразу). Наилучших результатов можно добиться, соблюдая разумные ограничения в питании (исключается все слишком жирное, соленое, сладкое, копченое, острое). Важным секретом успешного похудения является регулярность занятий – не рекомендуется пропускать более 1-го дня в неделю. 


тибетская гимнастика

тибетская гимнастика

тибетская гимнастика

тибетская гимнастика

тибетская гимнастика
 
Очень хорошее подспорье для здоровья и народные рецепты. То, что мы выбрасываем в мусор, на самом деле - великолепное лекарство. Так, например, регулярное употребление порошка из яичной скорлупы гарантирует:
 
нормализацию кровяного давления 
снижение уровня опасного холестерина 
профилактику остеопороза 
быстрое лечение изжоги 
профилактику рахита и анемии у детей — всё за счет содержания железа в яичной скорлупе 
выведение радионуклидов из организма 
лечение аллергии 
нормализацию обмена веществ и естественное избавление от лишнего веса 
красоту волос и ногтей 
лечение прыщей — скорлупа содержит цинк, благотворно воздействующий на кожу 
лечение хронических заболеваний внутренних органов.  
 

ОТ КАШЛЯ - ЛИСТ КАПУСТЫ НА ГРУДЬ

 

ПОСАДИТЕ МАРГАРИТКУ - ЭТО тоже ЛЕКАРСТВО!

 

ДЛЯ ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА ОТ СОЛЕЙ всего лишь горсть изюма.

А если ДИСКОМФОРТ В КИШЕЧНИКЕ понадобится лук и чай.

Даже для ОЧИЩЕНИЕ КРОВИ И ЛИМФЫ понадобится всего лишь морковь, свекла и огурцы.

 

Рубрики:  Здоровье и болезни
Метки:  
Понравилось: 4 пользователям



Snaika   обратиться по имени Четверг, 02 Февраля 2017 г. 21:39 (ссылка)
Эта гимнастика называется "Око возрождения"
https://www.youtube.com/watch?v=RLGyx1qZAv4&li...BhnP1IJa9tF40g4pWgQtWPQgygqmeY
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку